Vitamine: cum pot ajuta cu simptomele ADHD

Numărul de copii care primesc un diagnostic de ADHD este în creștere. Modul exact în care se dezvoltă ADHD este încă neclar. Se presupune că ereditatea joacă un rol important. În plus, ADHD poate avea și cauze biologice. De ceva timp încoace, legătura dintre ADHD și alimentație este, de asemenea, tot mai des discutată. Studiile au ajuns la concluzia că există o legătură între riscul de a dezvolta ADHD și o dietă nesănătoasă. O dietă mediteraneană sănătoasă pare să aibă un efect pozitiv asupra simptomelor ADHD. Vitaminele și ADHD sunt un domeniu mai nou, care face obiectul a numeroase studii.

Pentru a atenua simptomele, cum ar fi hiperactivitatea și problemele de concentrare, copiii sunt adesea tratați cu stimulente precum metilfenidatul, dexamfetamina sau atomoxetina – în special în ceea ce privește creșterea performanțelor academice în cazul ADHD. Desigur, niciunul dintre aceste medicamente nu este lipsit de riscuri, motiv pentru care mulți părinți sunt interesați de un tratament alternativ pentru copiii lor prin intervenții nutriționale. De asemenea, medicii au manifestat un interes sporit față de terapia nutrițională pentru ADHD.

În acest articol, explicăm stadiul actual al cercetărilor privind ADHD, vitaminele și nutriția.

Acest ghid are doar un scop informativ. Dacă bănuiți că copilul dvs. are ADHD, vă sfătuim să consultați un medic și să discutați cu acesta despre posibilele forme de terapie.

Din ce în ce mai multe cazuri de ADHD

Diagnosticul de ADHD este cel mai frecvent diagnostic mental în copilărie.

O creștere a diagnosticelor de ADHD este, de asemenea, documentată de un studiu al serviciului științific al AOK. Acesta a constatat că ADHD se numără printre cele mai frecvent diagnosticate tulburări în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 3 și 17 ani. Băieții sunt afectați de această tulburare de două ori mai des decât fetele.

Aproape unul din zece băieți cu vârste cuprinse între nouă și unsprezece ani este diagnosticat cu ADHD. Fetele sunt, de asemenea, diagnosticate cu cele mai multe tulburări ADHD în această grupă de vârstă.

În opt ani, numărul de diagnostice s-a dublat, potrivit raportului AOK. Cu toate acestea, există întotdeauna pericolul supradiagnosticării, deoarece nu toți copiii agitați diagnosticați cu ADHD suferă de fapt de ADHD. De asemenea, este adesea dificil să se facă diferența între ADHD și alte tulburări psihice care îi sunt similare.

Deci, ce este mai exact ADHD și cum se manifestă?

Ce este ADHD?

ADHD, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, este o tulburare de neurodezvoltare caracterizată prin hiperactivitate, neatenție și impulsivitate.

De fapt, ADHD este una dintre cele mai frecvente tulburări la copii, dar poate afecta și adulții.

Cauza exactă a ADHD este în mare parte neclară. Cu toate acestea, se crede că genele joacă un rol în riscul de a dezvolta ADHD. Alți factori care influențează cel puțin evoluția bolii sunt toxinele din mediul înconjurător și o dietă săracă în nutrienți.

Se crede că ADHD se datorează unui deficit de dopamină și noradrenalină în zona creierului responsabilă cu autoreglarea. (1, 2, 3). Atunci când aceste funcții sunt afectate, bolnavilor le este greu să își îndeplinească sarcinile sau să se concentreze.

Acest lucru, la rândul său, afectează performanța academică, performanța profesională și, de asemenea, relațiile sociale. Ca urmare, calitatea vieții celor afectați poate fi grav afectată.

ADHD nu poate fi vindecat, doar simptomele pot fi ameliorate, motiv pentru care, în cele mai multe cazuri, tulburarea este tratată cu medicamente. Cu toate acestea, o schimbare a dietei poate contribui, de asemenea, la ameliorarea simptomelor.

Dieta potrivită pentru ADHD

În ultimul nostru articol, am discutat deja despre importanța unei diete bogate în nutrienți pentru a crește capacitatea de concentrare a copiilor cu ADHD. În acest articol dorim să analizăm mai îndeaproape stadiul actual al cercetării privind legătura dintre ADHD și vitamine sau nutriție.

Legătura dintre ADHD și o dietă sănătoasă devine, de asemenea, din ce în ce mai interesantă pentru medici. Acest lucru este confirmat de o evaluare a literaturii de specialitate actuale, precum și de un sondaj prin chestionar asociat cu grupul țintă de pediatri și adolescenți.

Conform evaluării chestionarelor, o valoare deosebit de mare este atribuită legăturii dintre alimentația sănătoasă și terapia efectelor secundare ale medicamentelor. În plus, studiile actuale indică „că terapia nutrițională ar trebui inclusă în protocolul de tratament pentru ADHD pentru a putea contracara imediat orice comportament greșit”.

Studiile arată legătura dintre ADHD și alimentație

În ultimii ani, au fost publicate tot mai multe studii care arată că o alimentație nesănătoasă poate avea un impact negativ asupra riscului de tulburare ADHD. La rândul său, ADHD poate fi îmbunătățit printr-o dietă bogată în vitamine.

De exemplu, un studiu publicat în Journal of Attention Disorders a demonstrat că ADHD este strâns legat de o dietă occidentală tipică. Pe de altă parte, o dietă considerată sănătoasă nu a fost legată de un diagnostic de ADHD.

Un studiu din 2017 publicat în Pediatrics a arătat, de asemenea, impactul dietei asupra tulburării ADH. De exemplu, riscul de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție a fost direct legat de o dietă nesănătoasă, cu deficit de vitamine, bogată în fast-food, băuturi îndulcite, dulciuri și zahăr industrial. Cercetătorii au sfătuit că ar trebui să se ia în considerare întreaga dietă pentru ADHD, nu doar nutrienții selectați. În acest context, ei au recomandat o dietă mediteraneană.

Deficiențele de vitamine favorizează simptomele ADHD

Deficiențele de vitamine par, de asemenea, să fie legate de ADHD și să sporească simptomele.

Vitamina B și ADHD

De exemplu, BJPsych Open scrie că vitaminele pot reduce simptomele ADHD. Cercetările publicate în această publicație au demonstrat existența unei legături între nivelurile scăzute de vitamina B2, vitamina B6 și vitamina B9 și probabilitatea unui diagnostic de ADHD. Adulții care prezentau un deficit al vitaminelor menționate mai sus aveau mai multe șanse să primească un diagnostic de ADHD decât persoanele cu un nivel bun de vitamine.

Simptomele ADHD au fost cu atât mai pronunțate cu cât deficiența de vitamina B2 și vitamina B6 era mai severă.

Vitamina B6 și ADHD

Vitamina B6 joacă un rol critic în metabolismul celulelor nervoase, în special în metabolismul energetic și în funcția mesagerilor nervoși dopamină și serotonină.

Vitamina B6 pare, de asemenea, să fie asociată cu ADHD: o deficiență a acestei vitamine B a fost găsită mai frecvent la adulții care suferă de tulburare ADHD. Mai mult, cu cât deficiența era mai pronunțată, cu atât simptomele ADHD erau mai proeminente.

Un infografic care arată ce alimente conțin vitamina B6

Aportul specific de vitamina B6 a reușit să normalizeze nivelul de serotonină și să amelioreze lipsa de atenție cauzată de ADHD atât la copii, cât și la adulți.

Vitaminele B sunt, de asemenea, studiate pentru similitudinea lor structurală cu metilfenidatul, un medicament utilizat în mod obișnuit pentru tratarea simptomelor ADHD. Cercetătorii au emis ipoteza că prezența vitaminelor B și relațiile de activitate structurală (SAR) postulate de acestea cu dopamina pot fi responsabile pentru efectul farmacologic observat.

Această activitate farmacologică este probabil obținută prin legarea lor competitivă la situsul de legare DAT-dopamină, cu o creștere concomitentă a concentrației de dopamină sinaptică, care, la rândul său, poate activa receptorul postsinaptic de dopamină D2 și, astfel, poate ameliora simptomele ADHD. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma validitatea ipotezei conform căreia vitaminele B și metilfenidatul au un mecanism neurochimic comun de acțiune.

Vitamina D și ADHD

Vitamina D este, de asemenea, studiată în legătură cu ADHD. Într-un studiu efectuat în perioada 2011-2013 în Qatar pe 1331 de copii sănătoși și 1331 de copii diagnosticați cu ADHD, s-a constatat că copiii cu ADHD aveau niveluri de vitamina D semnificativ mai scăzute decât copiii sănătoși din grupul de control.

Această corelație este sugerată și de un studiu realizat în 2016. În acest caz, cercetătorii au verificat diferite niveluri de substanțe vitale, cum ar fi vitamina B12, fier, vitamina D și niveluri hormonale (tiroidă, suprarenale etc.) la un total de 77 de copii care au primit fie un diagnostic de ADHD, fie unul de autism. 27 de copii sănătoși au făcut parte din grupul de control.

Studiul a arătat că nivelurile de vitamina D au fost semnificativ mai scăzute la copiii cu ADHD decât la copiii sănătoși din grupul de control, ceea ce a necesitat suplimentarea.

Aceste constatări au fost confirmate și de un studiu realizat în august 2014, precum și de un studiu din septembrie 2014, în care aproape 20% dintre cei 630 de copii cu ADHD studiați au fost găsiți cu deficiențe severe de vitamina D (nivelurile erau sub 10 ng/ml), precum și cu deficiențe de fier și feritină.

Vitamina D pentru a susține medicația pentru ADHD

Că vitamina D este, de asemenea, eficientă împreună cu medicația pentru ADHD și poate îmbunătăți simptomele este demonstrat într-un studiu publicat în 2016.

O pereche de ochelari de soare în nisip, cu vitamina D scrisă dedesubt
În acest caz, 62 de copii cu vârste cuprinse între cinci și 12 ani au fost împărțiți la întâmplare în două grupuri. Copiilor din primul grup li s-au administrat 2000 UI de vitamina D și metilfenidat pe o perioadă de opt săptămâni, în timp ce celor din al doilea grup li s-a administrat metilfenidat și un placebo.

Simptomele ADHD și comportamentul de dimineață și de seară al copiilor au fost evaluate de către părinți pe diferite scale în săptămânile 1, 4 și 8.

54 de copii au finalizat studiul. La final, s-a constatat o îmbunătățire semnificativă a nivelului de vitamina D în grupul unu. Expresia simptomelor ADHD, pe de altă parte, s-a îmbunătățit atât la grupul unu, cât și la grupul doi.

Cu toate acestea, s-a constatat o diferență semnificativă între cele două grupuri în ceea ce privește simptomele ADHD de seară. În acest caz, vitamina D pare să fi contribuit la o ameliorare.

Relația dintre vitamina D și ADHD

Vitamina D trece prin mai multe etape de conversie în diverse forme chimice pentru toate efectele hormonale din organism.

Din corpul nostru, vitamina D este absorbită prin alimente sau prin expunerea la soare. De acolo, este mai întâi transformată în forma circulatorie 25(OH)D, în care circulă în sângele nostru. În cele din urmă, este transformată în forma sa hormonală activă 1,25(OH)2D.

În această formă, se leagă de receptorii de vitamina D și influențează cantitățile de dopamină care sunt produse și transformate.

Forma de vitamina D activă din punct de vedere hormonal controlează genele responsabile de formarea dopaminei. De asemenea, asigură supraviețuirea celulelor nervoase care depind de dopamină și reglează gene importante care controlează echilibrul dopaminei.

Acest lucru înseamnă că o cantitate prea mică de vitamina D în organism favorizează disfuncțiile în echilibrul dopaminei.

Dopamina, la rândul său, este strâns legată de simptomele ADHD, potrivit cercetărilor, deoarece este responsabilă pentru reglarea funcțiilor emoționale din creier. Prin urmare, nivelurile scăzute de dopamină par să favorizeze simptomele ADHD.

Multinutrienții în ADHD

Până acum, am analizat studii care s-au limitat la efectele vitaminei D și, respectiv, ale vitaminei B în ADHD. Acum să ne uităm la studiile care au examinat impactul mai multor nutrienți asupra ADHD. La urma urmei, mulți nutrienți se bazează și interacționează între ei.

În studiul din 2017, realizat la Universitatea Canterbury din Noua Zeelandă, cercetătorii au folosit un supliment multinutriențial format din 13 vitamine, 17 minerale și patru aminoacizi.

93 de copii cu ADHD cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani nu au primit niciun medicament în acest studiu unic, ci doar un supliment multinutrient, ceea ce face ca acest studiu să fie unic până în prezent.

Pe o perioadă de zece săptămâni, jumătate dintre copii au primit suplimentul, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo.

Pe parcursul studiului, s-a observat o ameliorare puternică sau foarte puternică la 47% dintre copiii din grupul cu nutrienți. Pe de altă parte, în grupul placebo, doar 28% dintre copii au prezentat o ameliorare notabilă, deși aceasta nu a atins nivelul de ameliorare observat în grupul cu nutrienți multipli.

Îmbunătățirea a fost evidentă în special în ceea ce privește agresivitatea, autocontrolul emoțional și capacitatea de concentrare a copiilor din grupul cu nutrienți multipli. Pe de altă parte, în ceea ce privește hiperactivitatea, nu au fost observate îmbunătățiri clare.

Concluzie

Am explicat deja cât de importantă este o dietă sănătoasă pentru copiii cu ADHD. În acest articol, rolul special pe care vitaminele îl joacă în ADHD ar trebui să fie prezentat mai detaliat.

Situația studiului prezintă o terapie nutritivă a pacienților cu ADHD cu vitamine ca o măsură recomandabilă.

S-ar putea dovedi existența unei legături între lipsa anumitor vitamine (în special a vitaminei D, precum și a vitaminelor B) și ADHD.

În plus, s-a demonstrat că suplimentarea nutrițională cu vitamine ar trebui luată în considerare ca o măsură suplimentară la medicația cu metilfenidat (a se vedea și articolul nostru despre ADHD și suplimentarea nutrițională). Acest lucru poate duce la o ameliorare suplimentară a simptomelor ADHD.

Terapia cu vitamine ar trebui să fie întotdeauna aprobată de un medic.

Vreți să știți cum poate ajuta Omega 3 în cazul ADHD? Citiți articolul nostru despre ADHD și acizii grași omega 3.

ADHD